小兒肥胖也是病
隨著人民生活水平的不斷提高和改善，肥胖已成為一種普遍的社會現(xiàn)象。肥胖不是福，肥胖是一種營養(yǎng)過剩而造成的疾病。
肥胖表現(xiàn)為皮下脂肪厚，以積聚于頸部、乳胸部、腹部、肩背部為顯著。常因過胖而行動不便，怕熱、多汗、易疲勞，嚴(yán)重者可累及呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等而引起低氧血癥、充血性心力衰竭、冠心并脂肪肝、膽石癥、糖尿并高血壓、關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。另外，肥胖對兒童的心理發(fā)育也有重大的影響。調(diào)查表明，77%的肥胖兒童有自卑感和孤獨感，有近半數(shù)兒童不愿在集體活動中表現(xiàn)自己，常有缺乏自信心、受岐視、伙伴關(guān)系不良、自我感覺差等心理損害和心理壓力。這些對于處在心理發(fā)育尚不穩(wěn)定的兒童是非常不利的。并且肥胖對兒童的智能、免疫功能、生殖系統(tǒng)等方面都有不良的影響。
兒童肥胖的治療應(yīng)從減少膳食熱量的攝取量、多參加體育活動和改變不良習(xí)慣等方面著手。兒童正處在生長發(fā)育時期，嚴(yán)禁使用成人減肥方法中運用的禁食、饑餓療法及手術(shù)、藥物等方法。減少膳食中熱能攝取量要適當(dāng)，針對不同年齡層次可具體掌握，基本原則是每天熱攝入以低熱量飲食為主。
高蛋白：每天攝入的蛋白質(zhì)在全部熱量中占的比例，可按體重計算，每天每公斤約為1.6～2克。如：一個40公斤體重的兒童，每天攝入的蛋白質(zhì)為64克～80克，約相當(dāng)于鮮牛奶250克、雞蛋50克、瘦肉100克、魚100克、豆腐干50克、米飯100克。
充足的維生素、豐富的食物纖維：蔬菜類、瓜果類、鮮豆類，雖然熱量少，但含有人體所需的維生素和食物纖維，可加速食物通過消化道的速度，減低熱能吸收量及饑餓感，因此對肥胖兒童來說，這是最好的減肥食物。
低脂肪、低糖：脂肪所含熱量高，而多余的糖極易在體內(nèi)以脂肪形式儲存。食譜中的脂肪應(yīng)控制在每天50克以內(nèi)，且應(yīng)以植物油為主；糖類(淀粉)應(yīng)控制在每天100克～150克。對肥胖兒童來說，巧克力、糖果、奶油、冰激凌、肥肉、油炸食品以及含糖較多的飲料應(yīng)該不吃。
補充水分：補充水分可用不含熱量的白開水。科學(xué)證明，白開水是很好的減肥劑。
加強運動，增加熱能消耗，促進(jìn)脂肪分解：運動可消耗熱能，分解脂肪。運動方式以有氧運動為主，總的原則是“多動少食”，或采用低強度、高密度、持續(xù)時間較長的運動，并根據(jù)個人特點增加運動的趣味性，達(dá)到增加活動量、消耗體內(nèi)多余脂肪的目的。運動方式可采用晨跑、球類、健身操、跳繩、游戲、游泳等，以便長期堅持。
改變不良的生活習(xí)慣：在減肥時應(yīng)針對肥胖兒童的一些不良習(xí)慣進(jìn)行糾正，注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如不在飯后靜坐或臥床，不吃零食，按時睡眠、起床，保證基本睡眠時間，不要邊看電視邊吃東西，在家里讓孩子多干一些力所能及的家務(wù)活，多帶孩子到戶外活動。
大量觀察證實，許多成人肥胖始于兒童，故兒童肥胖不容忽視，控制體重應(yīng)從小做起。
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